안녕하세요
오늘하루도
든든하게
잼프리입니다.
오늘아침은
조금 배가 많이 고파서
부랴부랴
배를 든든하게 채우고자
뭐든 만들어보려고~
부엌에서 기웃기웃
평소에 자주해먹던거나
해먹자 하면서
단호박과
사과
를 준비했습니다
오늘 먹을 아침은
단호박사과스프!!
준비해볼까요?!
단호박 100g준비합니다
물론 딱딱한 상태입니다
사과도 100g
준비할게요
저는 껍질을 먹는거 좋아해서
껍질도 먹을생각이에요!
그리고 단호박, 사과랑 잘어울리는
계피!가루
시나몬파우더!
단호박은
깍둑썰어서
렌지에 돌려 익혀줄게요~
물과 같이 넣어서 돌리면
말라버리는걸 막을수 있어요
이렇게 사이좋게 넣고~
저는 3분~4분정도 돌려요~
렌지를 돌리는동안
사과도 갈기 좋게 썰어서~
준비해 주고~
헤헤..
이녀석하나 정말 귀한 친구죠
뭐든 다 갈아주니
고마운 친구입니다!
시나몬파우더!!
향이 강하기때문에
1/3 티스푼으로!
기호에 맞게 넣으시면 될거같아요!
단호박이 다익었네요!
겉에 조금말랐는데.
좀 덜돌릴걸 그랬나요 ㅋ
단호박도 넣고
믹스믹스!
갈아줍니다!!
무지방우유를 넣으면 정말 금상첨화인데
없으니 없는대로~ ㅋㅋ
걸죽합니다
우유를 넣으면 더 스프같은 느낌을 줄수있어요!
완성그릇에 담고~
조금 밋밋하고
부족한 영양분을!
호두로 마무으리!!!
이쁘지요?! ㅋㅋ
아유 이뻐라
배고프다 얼른입으로 들어오렴~
저는 단백질 좋아하죠 ㅋㅋ
그사이 달걀도 삶고있었지요
흰자 5개도 냠냠~
단호박스프 어떤가요?!
정말 간단하죠?
귀찮다 느끼지마시구
한번 만들어먹어보세요
건강하고 저칼로리에
다이어트음식!!
우리 맛있게 빼야하잖아요 ㅋ
단호박 100g 66kcal
사과 100g 55kcal
호두 6g 40kcal 정도
스프만 먹는다해도
160kcal 밖에되질않아요
호박과 사과를 비율을 다르게 더 추가해도
부담스럽지않고
무지방우유를 첨가해도 300kcal 넘기가 힘들죠!
정말 이득?!
ㅋㅋ
우리 다같이 좋은 레시피 좋은재료
좋은식사 하자구요
앞으로도 더 많은 레시피 제가 먹는 레시피 공유하자구요~^^
든든한 한끼 단호박사과로 간단하게
어떠세요?!
이상.
든든한 잼프리였습니다.
